睡眠時間は長くても 短くても 健康を損ないます
管理薬剤師の中城先生が見つけて下さいました
「睡眠ラボ」
管理薬剤師の中城先生のブログです
あなたの不眠、あなたの生活習慣が原因かもしれません。「現代型不眠」
漢方薬で期待できる病院薬の減量、中止効果と漢方薬の継続服用のすすめについて。
睡眠リズムラボのホームページです。ご覧ください
今朝 69歳の女性の方
夜9時に寝て
深夜2時 3時起きてそれから寝れない
だから 睡眠薬をのんで寝ます
それでも 昼間は眠くない 元気
今 コロナで 市場もストップ
コロナでストップ
漁に出ないから 仕事はしていない
眠れないから 睡眠薬を飲む
あのね 眠くないんでしたら
起きてればいいじゃないですか？
昼間眠くないという事は
睡眠が充分たりているという事ですよ
睡眠薬は認知症になる確率高いと言われていますよ。
年齢を重ねると
睡眠時間は短くなる傾向にあるそうです
1日当たりの平均睡眠時間は
海外での研究結果ですが
25歳は約7時間
40代では6時間半前後
65歳では約6時間と
短くなるそうです。
睡眠時間は長くても 短くても 健康を損なう
危険度を高める
男女ともに死亡の危険があります
下記文章は
睡眠ラボのホームページです
110万人超の男女を対象に約6年間
追跡調査 睡眠時間と死亡リスクの関係をみた
アメリカでの研究
死亡危険度は睡眠時間 7時間を1とした時の
相対危険度
睡眠時間と死亡危険度の間にはＵ字カーブが見られた
夜 9時に寝られたら 朝4時起きで十分ですよ
眠りすぎると肺臓を痛めるという言葉が東洋医学にはあります
以上睡眠ラボのホームページの文章抜粋です
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